Parmi les nombreuses raisons de sortir faire son jogging deux à trois fois par semaine, il en existe une prioritaire qui concerne le renforcement des aptitudes du coeur. Ainsi courir régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier bien connu : c’est un coeur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement.
Face à l’effort, ce coeur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après un jogging, il revient rapidement à son rythme de repos. Au total, il fournit plus de travail en se fatiguant moins. Pour que la course ait un effet hautement favorable sur les performances du coeur, il faut privilégier l’entraînement en endurance ou “course de santé”. Cette dernière, suivant l’âge et la condition physique, nécessite un rythme cardiaque compris entre 120 et 140 battements par minute.