Voici un petit manuel destiné à tous ceux qui ont craint d'approcher la pratique du yoga car ils n'étaient pas souples ou désireux d'une pratique individuelle, loin des cours collectifs. Ici sont présentés des explications et exercices les plus simples possibles.Le yoga n'est pas une gymnastique, il peut même se pratiquer sur une chaise ou sur un tapis , le choix est proposé: exercices respiratoires, auto-massages, postures très simples, relaxations, méditations guidées, séances complètes suggérées suivant son état d'âme. Comme dans un livre de cuisine de l'esprit, de l'âme, du corps, chacun choisira, s'il le désire plutôt parmi 75 exercices ceux qui lui conviennent ponctuellement ou de manière répétée. A chacun de laisser guider par son style, son état du moment