Ce livre s'adresse aux fumeurs qui aimeraient sortir de la dépendance du tabac, mais qui ne se sentent pas la force à résister ou ne savent pas comment approcher la question. S'inspirant des thérapies de pointe en matière de lutte contre le tabac, ce guide vise à vous faire connaitre les mécanismes qui font de vous un fumeur. Et les démonter un à un. Vous n'allez pas vous arrêter bêtement et sans comprendre, mais en sachant pourquoi et comment vous le faites. Vous trouverez dans les chapitres qui suivent, un ensemble d'outils qui vous permettront de cerner cette dépendance et de donner du sens à votre action. En respectant l'ordre chronologique des événements, le livre s'étale sur une période qui commence le jour où vous décidez d'arrêter et ne vous relâche jamais ! Même à la fin du livre vous trouverez des conseils pour éviter la rechute à long terme !

L’objectif de cet ouvrage est de renforcer de façon cohérente votre motivation : c’est l’assurance de réussite que nous construirons ensemble. Ce livre vous propose un parcours guidé vers l’arrêt pour que celui-ci se passe dans les meilleures conditions possibles. Nous y verrons les précautions à prendre, nous y mesurerons l’intérêt éventuel d’une aide supplémentaire, nous y expliquerons les mécanismes des dépendances qui peuvent être produites par le tabagisme, nous y aborderons enfin toutes les préventions nécessaires pour limiter les conséquences de l’arrêt et en particulier les risques de prise de poids.

Gardez ce petit livre en permanence avec vous lorsque vous aurez décidé d’entrer dans le processus de délivrance de la dépendance au tabac. Il vous sera précieux pour garder le cap, pour vous concentrer sur l’essentiel. La table de matière cliquable, constituée d'étapes, vous aidera à vous repérer et à vous récupérer tout au long de votre cheminement.