Trois facteurs bien souvent négligés au quotidien : le mouvement, la nutrition et le sommeil sont explorés dans ce travail par le biais de nombreuses recherches, empiriques mais également scientifiques. Un corps en mouvement aux activités variées, une saine alimentation réconfortante et véritablement nourrissante, un sommeil récupérateur et restructurant sont indispensables au corps afin qu'il parvienne à ce bien-être et à cette sérénité que nous recherchons tous dans notre vie quotidienne. En se donnant les moyens de réévaluer par une prévention primaire ses actions personnelles et leurs impacts sur le corps, il est possible de pallier à de nombreux problèmes de santé. Par de multiples conseils, l'auteur cite ce qu'il a lui même expérimenté et offre ainsi au lecteur certaines clés qui lui permettront d'accéder à un mieux-être, lui donnant la volonté de développer le goût de l'effort et le respect de son corps par une adaptation à son environnement personnel, adaptation qui devient une habitude de vie. Le corps s'auto-guérit par un réflexe homéostasique, en effet le travail en symbiose de ses différents systèmes définit l'équilibre corporel, lui même moteur du bien-être physique et psychique.
De nombreux schémas, des données scientifiques, un rappel de l'impact du sport dans l'antiquité grecque, des recherches personnelles de l'auteur donnent à ce livre une dynamique constructive qui guide avec simplicité vers une compréhension globale du corps humain ainsi que vers une prise en charge de son bien-être personnel.