Dormir mieux est une chose sur laquelle tout le monde devrait se concentrer, mais trop de gens le tiennent pour acquis. Il peut même se vanter du peu qu'il dort, mais c'est la dernière chose dont il devrait se vanter.
Le sommeil fait partie intégrante de votre santé et de votre bien-être. Il vous donne plus d'énergie, vous aide à rester concentré toute la journée, fait de vous une personne plus heureuse et plus équilibrée.
Lorsque vous négligez votre sommeil, vous continuez d'avoir moins d'énergie, moins de concentration, moins de productivité et, éventuellement, vous développez des effets mentaux et physiques du manque de sommeil tels que des maux de tête, des problèmes digestifs, du brouillard au cerveau, une anxiété et une dépression accrues.
Ce livre électronique vous guidera dans le processus d'amélioration de votre sommeil par le biais de vos habitudes quotidiennes, appelées hygiène du sommeil.
Vous apprendrez ce qu'est l'hygiène du sommeil et pourquoi il est si important de mieux dormir.
Cela inclut les leçons sur :
Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil.
Pourquoi vous avez besoin d'un environnement de sommeil relaxant.
L'importance de se déconnecter la nuit.
Comment commencer une nouvelle routine nocturne.
Poursuivez votre lecture pour apprendre comment vous pouvez mieux dormir si vous vous concentrez sur vos habitudes.